דרך היוגה - ללכת עם הגוף 

דרך היוגה - ללכת עם הגוף

יגאל אדר M.A. בחינוך ומנהל, מנחה קבוצות, מורה ומטפל בתחומי השיאצו, טווינה ויוגה.


נראה כי תרבות המערב הפעלתנית, האסתטית וההישגית שפיתחה את תרבות הגוף הפיזי תחת הסיסמה : מהר יותר, חזק יותר וגבוה יותר, בווריאציות השונות, שכחה בדרך איבר שגם הוא פיזי - המוח.
תרבות המזרח הקדומה חיברה מאז ומתמיד את פעילות הגוף עם פעילות הנפש וההתבוננות פנימה. היה זה הפילוסוף היווני אריסטו שכבר לפני כ -2000 שנה בדק את החיבור שבין גוף לנפש. גישה זו עלתה על דרך המלך במסגרת כלל החדירה של תרבות המזרח מערבה.
גם בנושא ההתעמלות ותרגול הגוף התפתחו במערב התחומים הפחות קונבנציונאליים המחברים פעילות גופנים עם נפש תוך כדי הקשבה לגוף.
המודעות לחיזוק הגוף התפתחה בעשורים האחרונים גם לכיוון ההתבוננות במערכות הפנימיות יותר, כמו שרירים, שלד ואיברים פנימיים.
היוגה, שמוצאה בהודו, התפתחה לאסכולות שונות אצל עמי המזרח השונים ואומצה על ידי עמי המערב, כוללת ארבעה אספקטים עיקריים של פעילות גוף-נפש והתבוננות פנימה : האתה - יוגה: עבודה על הגוף הפיזי תוך התייחסות לנושא הנשימה; פרניאמה; עבודה על הנשימה מהכיוון הפיזי על מנת לחמצן היטב את הדם ולמלא באנרגיה את הגוף האנרגטי;
טכניקות של דמיון מודרך ואוטוסוגסטיה: כדי לשכלל יכולות של הגוף תוך מודעות למצבו של הגוף, כמו רפיון או מתח; מדיטציה; כשמבחינים בין מדיטציות שקטות המתבוננות פנימה, לבין מדיטציות דינאמיות הכוללות מוזיקה ועבודה על הגוף. במצב זה התנועות הן אותנטיות ומתפתחות תוך כדי המדיטציה עם הקשבה לקול הפנימי ומתן דרור לתנועה היוצאת ממצב הגוף.
בבחירת צורת היוגה שעושים אנשים, יש להתייחס גם לטמפרמנט האישי של כל אחד.
יש המעדיפים את הצד הפיזי, או כאלה המתבוננים ללא מאמץ בעצמם תוך כדי המדיטציה או דמיון מודרך, שיש בו קרבה גדולה להיפנוזה, כבר היוגים הקדמונים הבחינו כי מצבי רוח משפיעים על מידת הגמישות של הגוף ויכולת התרגול .




יש הפונים לתרגילי יוגה בעקבות מצבים אקוטיים המצריכים התערבות כירורגית בעמוד השדרה, כמו אנשים הסובלים מבלט-דיסק שזז ממקומו ולוחץ על סביבתו, והתוצאה היא הקרנת כאבים לאיברים נוספים. תרגילי יוגה מציעים תנוחות לשחרור החוליות הלוחצות על הבלט והמאפשרות את חזרתו למקומו. ילדים הסובלים מבעיות אסטמה לומדים לנשום נכון וטכניקות המנקות את חלל הריאות והנחיריים לנשימה סדירה, ומשפרים על ידי כך את איכות חייהם.
שיטת התעמלות המקשיבות לגוף שפותחו בעשרות השנים האחרונות, כמו פלדנקרייז ופאולה, פיתחו עצמן מתוך היוגה.
היוגה כינתה את שיטת פאולה העובדת על השרירים הטבעתיים - בנדה, המושתתת על רצף שליטה על שרירים אלה. משה פלדנקרייז לקח את תנועות היוגה וחילק אותן להרבה תנועות קטנות, או פיתח את התנועה האותנטית, שהיא מדיטציה דינאמית, עם מה שהיוגים מכנים הקשבה לקול הפנימי.